Диета для кормящих мам

Вот и настал самый долгожданный, самый счастливый и самый не забываемый день в вашей жизни - появился на свет ваш первенец! И, конечно же, хочется защищать и оберегать его с первой минуты его рождения. Давайте начнем с питания – самой важной в данный момент части его жизни.

Если ваш новорожденный малыш находится лишь на грудном вскармливании, то для его пользы и вашего с ним спокойствия вам необходимо соблюдать несложную диету для кормящих мам. Данная диета касается тех мам, которые кормят малышей грудным молоком. В начале диеты список продуктов, которые нельзя есть, достаточно велик и многих пугает. Постепенно, по мере того как ваш малыш будет расти, список запретных продуктов будет уменьшаться.

Прежде всего, стоит исключить из вашего ежедневного рациона: жаренное, острое, копченое, жирное, консервы, различные специи, сладости, купленные в магазине, красные овощи и фрукты, шоколад, кофе, мороженное, кетчуп, майонез. По крайней мере, на ближайшие три месяца, пока формируется желудочек малыша.

Прием спиртных напитков категорически запрещен!

Можно есть легкие супчики на курином бульоне, запеченное или отваренное нежирное мясо. Кстати, чтобы избежать проблем со стулом ребенка, горячее нужно есть каждый день. Можно домашнюю выпечку без дрожжей. Также не стоит злоупотреблять кисломолочными продуктами. Не стоит есть белок, так как он является сильным аллергеном. Мед лучше тоже исключить по той же причине. Старайтесь придерживаться правильного питания, да и вообще, не есть чипсы, сухарики и тому подобное. Глоток газировки чреват бессонной ночью для вас и вашего малыша.

По истечении трехмесячного срока диеты можно постепенно добавить в свой рацион новые продукты. Однако это нужно делать правильно, отслеживая реакцию малыша. Если в течение первых четырех дней после принятия вами нового продукта у малыша не появилось никаких нежелательных проявлений на коже, и он спокоен и доволен, то можно переходить к следующему продукту. Если же на коже ребенка появилась сыпь, следует прекратить прием данной пищи на длительный срок, дабы в будущем избежать никому не нужных аллергических реакций.

Необходимо контролировать и прием жидкости. Это нужно для достаточной выработки молока. Лучше всего пить чай без добавок с молоком, компоты из сухофруктов и обычную воду. За день нужно употребить не менее двух литров жидкости.

Прием лекарственных препаратов. Если возникла такая необходимость, обязательно сначала поставьте в известность вашего лечащего врача о том, что вы кормите грудью. Возможно, на период приема вами лекарственных препаратов кормление грудью нужно будет на время прекратить. Это делается только для безопасности здоровья вашего малыша.

Преимущества данной диеты: более спокойный ребенок, а соответственно и ваш более спокойный сон. Это положительно отразится на самочувствии и здоровье мамы и ребенка.

Но и про себя не стоит забывать. Вам необходимо в достаточном количестве получать кальций, белки, углеводы и фосфор.

И напоследок хочется посоветовать: побольше гуляйте с крохой на свежем воздухе и постарайтесь спать вместе с ним. Здоровья вам и вашему малышу!